適度な間食で気分転換&3食の量減らし健康的!

「ヘルシースナッキング」の考え方とコツ 

1、朝・昼・夜の3食はしっかり食べる(→糖質を抜き筋肉が減るとかえって太りやすい体質に →体内時計をリセットして昼間に脂肪を合成しにくく →野菜だけでもタンパク質が不足してしまう。                                              

2、合計カロリーは変えずに適度に間食(→200キロカロリーが目安 →チョコチョコ食べることで血糖値の急上昇を抑える →空腹感をなくしてストレスを減らす                                                                   

3、無理せず健康につながる(→「夕食まで我慢・・・」がドカ食いの原因に →間食で気分転換して仕事中もリラックス →習慣化して太りにくい身体に

身体に良いナチュラルやオーガニックなヘルシーなおやつをお薦めします。                                  


  |