適度な間食で気分転換＆３食の量減らし健康的！

「ヘルシースナッキング」の考え方とコツ　

１、朝・昼・夜の３食はしっかり食べる（→糖質を抜き筋肉が減るとかえって太りやすい体質に　→体内時計をリセットして昼間に脂肪を合成しにくく　→野菜だけでもタンパク質が不足してしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２、合計カロリーは変えずに適度に間食（→200キロカロリーが目安　→チョコチョコ食べることで血糖値の急上昇を抑える　→空腹感をなくしてストレスを減らす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　